DICAS DE HIDRATAÇÃO

Saúde/Bem-Estar/Estética

Benefícios da água

- Auxilia na digestão;
- Auxilia na absorção dos nutrientes;
- Ajuda a formar os tecidos do organismo;
- Hidrata a pele;
-Melhora o intestino;
- Aumenta a liberação de toxinas.

Hidratação durante a prática de atividade física?
Para iniciar a atividade bem hidratado, recomenda-se o consumo de 250 a 500ml de água duas horas antes do exercício.
Durante o exercício, não espere a sede chegar. O consumo de água deve iniciar nos primeiros 15 minutos e continuar a cada 15 ou 20 minutos.
O volume de água a ser consumido varia conforme as taxas de suor. Em geral, deve-se consumir entre 500 a 2.000ml/hora. Se a atividade durar mais de uma hora e meia, recomenda-se consumir bebidas com carboidrato, como os isotônicos.
Após o exercício, o ideal é continuar o consumo de líquidos (água, sucos de fruta naturais, água de coco).